吃药也没效!3诀窍照做不经痛医激推“每月观察法”…还是可吃冰

  针对经痛解方,中医师分享3招有助于减缓不适。

  大部分女生每个月都会历经一次“难言之痛”,吃药也不见得能缓解,很多人甚至完全不敢碰任何冰品,对此,中医师指出,其实每次少量、不要太频繁都还可以;另外,也分享3招有助减缓不适;并建议,平时可养成纪录月经的时间、量、质、色等习惯,因为这些都是观察身体的指标。

  “医师,我每个月小红来都痛到直不起腰,有时还会没办法去上班,需请生理假,吃止痛药不一定每次都能缓解,让我真的很困扰。”扶原中医医师提到,这是她在诊间常遇到的女性心声,而女性从初经来潮到停经这段漫长的时间,每个月都必须经历约7天的“好朋友”来访,也会随著每个阶段的不同,如:青春期、育孕经、更年期等,跟好朋友的相处有所变化。

  一般经痛多出现在月经来潮的前3天,表示,这也是一次月经当中经量最多的时期,常见的症状如:小腹闷胀痛、腰酸,有时还会牵连到腰骶周围、尾椎处等,随著经期结束,这些症状虽然会减轻或消失,但如果没有好好照护,下一次月经来潮时又会反复出现。

  中医师表示,会有经痛不代表平时完全不能碰冰品,其实只要少量、不要过于频繁还是可接受的。

  解释经痛原因,月经快来前或正在进行式时,受寒、吹风或淋雨后,没有当下做好保暖、擦干身体、吹干头发,使这些寒湿外邪影响冲脉、任脉及子宫的气血运行容易导致经痛。另外,压力大或是情绪紧绷、烦躁、来潮时吃太多冰凉生冷食物也是造成经期不适的原因。其中,中医师提到,吃过多冰冷食物,会明显疼痛且伴随较大血块,颜色偏暗红甚至带黑紫,因此要特别留意饮食内容。

  至于平时的保健法,说,人每天的作息是动态的,因此若较忙碌疲累、睡眠品质不佳、情绪起伏较大、感冒或身体微恙,多少都会影响当月的状况,建议可平时养成纪录每月月经的期、量、质、色习惯;另外,很多人常被提点,会经痛就千万别碰冰品,对此,中医师认为,平时不是完全不能吃冰,只要每次少量、不要太频繁尚可,但在月经快来前跟来潮时,还是尽量避免。

  最后,强调,经期间卫生清洁要特别注重,尤其是容易反复阴部、泌尿道感染的女性,棉垫跟内著要勤于更换;腰部跟下背部在经期来时可以淋浴、热敷腰腹或泡脚取代泡澡,因在腰腹有肾俞、八髎、气海、关元等穴道,而下肢则有多个经络,保暖及泡脚对腰腹循环颇有帮助。


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